Про користь соків холодного віджиму

Здоров'я починається з природи Природа дає все необхідне для здоров'я, молодості і довголіття. Необхідно лише взяти це і зробити частиною свого повсякденного життя. Здоров'я людей в усьому світі неухильно погіршується

 

За даними досліджень Всесвітньої організації охорони здоров'я, найбільш актуальними і небезпечними для сучасної людини є наступні захворювання: Рак 21% Серцево-судинні захворювання 48% Хронічні респіраторні захворювання на 12% Неінфекційні захворювання 16% Діабет 3% Прогнозоване збільшення захворюваності на рак та смертності 14 мільйонів 8 мільйонів 22 мільйони 13 мільйонів

 

Рівень захворюваності Рівень смертності (Міжнародний звіт за 2016 рік) Причини багатьох захворювань – в наших харчових звичках Погіршення здоров'я пов'язано в першу чергу з харчовими звичками: велика кількість жирної їжі тваринного походження, фаст-фуди, дефіцит овочів і фруктів у раціоні, переїдання – головні причини онкологічних та інших захворювань органів травлення та серцево-судинної системи. Змінивши свій раціон, ви зміните якість життя Їжте більше овочів і фруктів! Добова норма – 7 порцій UCL (University College London) протягом 8 років досліджувала стан здоров'я і рівень смертності серед 70 000 піддослідних, які регулярно вживали овочі і фрукти. Результати показали, що ризик захворювань і передчасної смерті серед тих, хто їв як мінімум 560 г овочів і фруктів у день, був нижче на 42% (25% онко - та 31% серцево-судинних захворювань). *Oyebode O, Gordon-Dseagu V, Walker A, et al. J Epidemiol Community Health 2014;68:856-862 42% Ризик передчасної смерті 31% Ризик розвитку серцево-судинних захворювань 25% Ризик розвитку раку Світові дослідження користі овочів і фруктів Світові організації охорони здоров'я рекомендують збільшити кількість овочів і фруктів у раціоні, щоб знизити ризики: хвороби Альцгеймера, інсультів, серцево-судинних захворювань, ракових захворювань Великобританія Оксфордський університет Щоденне споживання 150 г фруктів зменшує ризик серцево-судинних захворювань на 40% Канада Національний інститут раку

 

Споживання фруктів і овочів знижує ризик розвитку раку Японія Університет Фукуоки Споживання фруктів і овочів знижує ризик виникнення алергічних реакцій Білий Кверцетин [Капуста] Знижує тиск і захищає печінку Жовтий Бета-каротин [Апельсин] Сприяє здоров'ю шкіри і зміцнює імунітет Фіолетовий Антоціан [Виноград] Зміцнює серце і судини Червоний Лікопен [Помідор] Має протипухлинний ефект, зміцнює серце і судини Зелений Лютеїн [Салат] Захищає здоров'я очей, надає протизапальний ефект Всесвітній рух за здорове харчування Всі знають, що фрукти та овочі корисні для здоров'я. Але від них немає ніякої користі, якщо не вживати їх у їжу. У багатьох країнах світу ось вже більше 30 років проводяться успішні кампанії, мета яких - ввести якомога більше корисних овочів і фруктів в щоденний раціон людей. Корея «Здоров'я сім'ї 365» 3 рази в день - 6 різних фруктів і овочів 5-ти кольорів США «5 чашок» Від 5 до 9 порцій фруктів і овочів у день Канада «Фрукти і овочі – просто змішай!» Додайте фрукти і овочі до кожного прийому їжі – вдома, в школі, на роботі Японія «5 фруктів і овочів на день»

Розділіть 200 г фруктів і 350 г овочів на 5 прийомів їжі в день Нова Зеландія «5+ в день» 5 і більше порцій свіжих фруктів і овочів – запорука здоров'я і довголіття Австралія «2+5 порцій на день» Австралійців заохочують є 2 порції фруктів і 5 порцій овочів в день

 

Користь овочів і фруктів

Фрукти і овочі багаті не тільки вітамінами. У них також містяться необхідні організму мінерали, фітонутрієнти, ензими і клітковина. Фітонутрієнти Міститися тільки у фруктах і овочах, захищають від вірусів, бактерій і грибків. Ензими Живі ферменти, які перетворюють їжу в енергію. Вітаміни Необхідні для життєдіяльності, здорового росту і розвитку. Мінерали Відновлюють м'язи, дбають про правильному функціонуванні організму. Клітковина Сприяє очищенню організму, виводить токсини. Ензими Живі ферменти, які перетворюють їжу в енергію. Ензими, необхідні для всіх життєвих процесів: вони покращують травлення, виводять відходи, зміцнюють імунітет і захисні сили організму. З віком зменшується кількість ензимів Літнім людям особливо важливо їсти фрукти і овочі, які насичують організм ензимами. Тепло руйнує ензими Ензими руйнуються при нагріванні вище 40°С, тому повністю відсутні в приготованих овочах і фруктах.

 

Соки — кращий спосіб отримати всю користь від овочів і фруктів. В одній склянці – денна норма овочів і фруктів. Не треба 5 разів на день відволікатися на перекус! Змішайте компоненти на свій смак і приготуйте корисний, легко п'є сік. Більше поживних речовин – швидше травлення Клітковина полегшує очищення організму, проте в надмірній кількості перешкоджає засвоєнню поживних речовин. У соках клітковина частково вирішена, тому поживні речовини засвояться в 4 рази швидше і в повному обсязі.